經(jīng)常按摩 按摩乳房,，可促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴系統(tǒng)排毒,。在按摩時(shí)要注意不要用力過(guò)大，以免傷害乳房,。按摩時(shí),，可將潤(rùn)體乳涂在乳房上，然后沿著順時(shí)針的方向進(jìn)行旋轉(zhuǎn)按摩,。
選擇穩(wěn)固的胸罩 穩(wěn)定性好的胸罩可以防止乳房下垂,，還可防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受傷害。在選擇胸衣的時(shí)候一定要選擇時(shí)候自己的,。
健康的飲食習(xí)慣 多吃全麥?zhǔn)称�,、豆�?lèi)和蔬菜，少吃油炸食品,，控制蛋白質(zhì)的攝入,，補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奈⒘吭兀@些對(duì)乳房保健都能起到很好的作用,。平時(shí)多吃一些富含維生素C,、維生素B的食物。多吃些胡蘿卜,、南瓜等,，有助于排出體內(nèi)過(guò)多的雌激素，防止激素刺激乳房組織,。
切忌濫用藥 當(dāng)出現(xiàn)乳房脹痛的時(shí)候,，有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類(lèi)藥來(lái)，這是錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的,，一定要及時(shí)就醫(yī),。
飲食不宜過(guò)咸 含鹽高的食物易使乳房脹大,，產(chǎn)生疼痛,。所以平日飲食不要吃得太咸，而月經(jīng)來(lái)前幾天,，更應(yīng)避免這類(lèi)食物,。
防止肥胖 過(guò)度肥胖的女性，出現(xiàn)乳房脹痛的情況的幾率會(huì)比較高,。
定期檢查,、適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 一段時(shí)間就應(yīng)該對(duì)乳房做一次自檢，定期到專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行乳腺檢查,。若發(fā)現(xiàn)問(wèn)題應(yīng)及時(shí)治療,，切不可諱疾忌醫(yī),。
愉快的心情 良好的心態(tài)可以使卵巢正常排卵，雌激素分泌正常,，乳腺就不會(huì)因受到雌激素的刺激而出現(xiàn)增生,。
適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng) 每天可以抽出5分鐘的時(shí)間做一下擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)乳房部位的血液循環(huán),，也能起到一定的豐胸作用,。
和諧的性生活 和諧的性生活能刺激孕激素分泌，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,。性高潮還能加速血液循環(huán),，使乳房氣血運(yùn)行順暢。
稿件來(lái)源：整形美容科 作者：整形美容科 編輯：劉彥麟
