1、切忌“目不轉(zhuǎn)睛”,，自行注意頻密并完整的眨眼動作,，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā),。

　　2,、不吹太久的空調(diào)，避免座位上有氣流吹過,，并在座位附近放置茶水,，以增加周邊的濕度。

　　3,、多吃各種水果,，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜,、糧食,、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助,。

　　4,、保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足,，不熬夜,。

　　5、避免長時(shí)間連續(xù)操作電腦,，注意中間休息,，通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5—10分鐘,。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操,。

　　6、保持良好的工作姿勢,。保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙�,，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松,，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低,。

　　7,、調(diào)整熒光屏距離位置,。建議距離為50—70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10—20厘米,，呈15—20度的下視角,。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對屈光的需求,，減少眼球疲勞的幾率。

　　如果你本來淚水分泌較少,，眼睛容易干澀,，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡,。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人,，也最好使用透氧程度高的品種。

　　40歲以上的人,，最好采用雙焦點(diǎn)鏡片,，或者在打字的時(shí)候，配戴度數(shù)較低的眼鏡,。

如果出現(xiàn)眼睛發(fā)紅,，有灼傷或有異物感，眼皮沉重,，看東西模糊,，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉(zhuǎn),，那就需要上醫(yī)院了,。

 

 

 

 

 

 

                                   

稿件來源：政治處     作者：童天珍 張星超