1,、飲食的指導(dǎo)：

（1）、限制鈉鹽的攝入,。飲食應(yīng)以清淡為宜，少吃咸食,，鹽份過多,，會(huì)使血管硬化和血壓升高，每天吃鹽應(yīng)以5克以下為宜,。

（2）,、少吃甜食。甜食含糖高,，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪,，容易促進(jìn)動(dòng)脈硬化。

（3）,、少吃動(dòng)物脂肪,。動(dòng)物含膽固醇量高，可加速動(dòng)脈硬化,。

（4）,、戒煙戒酒。有煙酒嗜好的高血壓患者,，會(huì)因煙酒過多引心肌梗塞,，腦中風(fēng)。

（5）,、多食鉀食物,。鉀在體內(nèi)能緩沖納。如：黃豆,、芹菜,、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜；水果有橘子,、蘋果,、西瓜等。

（6）,、多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物,。如魚、牛奶,、瘦肉,、雞蛋、豆類及豆制品,。

（7）,、多食鈣食物。高血壓患者每天堅(jiān)持食用高鈣食物,，能使2/3左右的人受到明顯的降壓效果,。如奶制品,、豆制品、海帶,、黑木耳,、核桃、雞蛋等均含鈣豐富,。

2,、運(yùn)動(dòng)的指導(dǎo)：

根據(jù)年齡和血壓控制情況合理安排休息和活動(dòng),，選擇適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,，如：散步、慢跑,、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng),，避免競技性和力量型運(yùn)動(dòng)如球類比賽等；當(dāng)運(yùn)動(dòng)量后能使收縮壓降低6～7mmHg,。

3,、調(diào)節(jié)健康生活方式：

避免過度勞累、緊張,、用腦過度：多參加益于健康的娛樂活動(dòng),，每天做些感興趣的事，保持身心輕松,、愉快,；正確對待工作與生活，避免重精神壓力,，生活有規(guī)律,，保證充足睡眠；避免用過熱的水洗澡或蒸汽浴,。

4,、服藥指導(dǎo)：

（1）遵醫(yī)囑服藥，血壓得到滿意控制后,，應(yīng)遵醫(yī)囑逐漸減量至維持劑量,，不能突然停藥或自行停藥，以免發(fā)生停藥綜合癥導(dǎo)致血壓反跳,、心悸,、煩躁、多汗,、心動(dòng)過速等,。

（2）每日早晚測血壓各一次，血壓低于100mmHg時(shí)到醫(yī)院就醫(yī),。

（3）坐位或臥位時(shí)服降壓藥,，服藥后半小時(shí)內(nèi)禁突然改換體位,，尤其站立，以免出現(xiàn)急性低血壓反應(yīng),。

（4）在服藥過程中出現(xiàn)血壓迅速升高,，藥物不能控制，伴頭痛,、煩躁,、心悸、惡心,、嘔吐,、面色潮紅、視力模糊或抽搐等情況應(yīng)在家人陪伴下及時(shí)就診,。