研究表明,，不論地域,、種族、年齡,、性別和健康狀況,，人體的血壓都存在季節(jié)性變化節(jié)律。一般來(lái)講,，在冬季時(shí)血壓最高,，夏季時(shí)血壓最低。據(jù)推測(cè),，是因?yàn)橄募靖邷匮谉釋?dǎo)致人體血管舒張,、外周血管阻力降低和血流速度加快。此外,，高溫也導(dǎo)致排汗增多,，隨著汗液會(huì)排除更多的鈉離子，也使得腎臟的負(fù)荷相對(duì)減小,，從而導(dǎo)致夏季血壓偏低,。

對(duì)于高血壓患者，尤其是老年患者,，由于血管的調(diào)節(jié)功能更差,，血壓隨季節(jié)變化的幅度也比正常人更大。

一天24小時(shí)里，人體血壓并不是保持平穩(wěn)恒定的,，而是呈現(xiàn)為“杓型血壓”的波動(dòng)趨勢(shì),。即血壓“兩峰一谷”的兩個(gè)峰值，第一個(gè)出現(xiàn)在早上6—10點(diǎn)鐘,，第二個(gè)出現(xiàn)在下午4—8點(diǎn)鐘,，正常情況下夜間睡眠時(shí)處于血壓低谷狀態(tài),。

但在夏季，由于環(huán)境溫暖,、日照時(shí)間長(zhǎng)和室外日�,；顒�(dòng)時(shí)間延長(zhǎng)等因素影響睡眠質(zhì)量，可能會(huì)導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂,，入睡后迷走神經(jīng)興奮,、血管收縮，從而導(dǎo)致夜間血壓升高,，使血壓呈現(xiàn)出“非杓型波動(dòng)”,。如果血壓長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)，會(huì)使原有的高血壓加重,，也可能引起更嚴(yán)重的心血管系統(tǒng)疾病。

在夏季血壓波動(dòng)的基礎(chǔ)上，高溫炎熱使人體交感神經(jīng)興奮,，心率加快,。同時(shí)人體為應(yīng)對(duì)高溫高消耗，還會(huì)增強(qiáng)心肌收縮力,，提高基礎(chǔ)代謝率,，增加心肌耗氧量。當(dāng)心血管系統(tǒng)負(fù)荷過(guò)大時(shí),，就容易引發(fā)嚴(yán)重的心血管疾病,。

1、堅(jiān)持規(guī)律監(jiān)測(cè)血壓

由于老年高血壓患者通常會(huì)在夏季出現(xiàn)血壓偏低,，并且伴有反常性的夜間非杓性血壓升高,，因此更需要規(guī)律監(jiān)測(cè)血壓。比如晨起,、午后和睡前定時(shí)監(jiān)測(cè)血壓并做好記錄,。在出現(xiàn)頭暈、心慌,、氣短,、無(wú)力等不適癥狀時(shí)，也需要立即測(cè)量血壓,。

如果血壓與平時(shí)監(jiān)測(cè)數(shù)值相差較大,，如超過(guò)5—10mmHg，或者身體不適情況持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間沒有緩解,，需要盡快與醫(yī)生取得聯(lián)系,，經(jīng)醫(yī)生評(píng)估后調(diào)整降壓藥物,。

到了夏天,，有些經(jīng)常擔(dān)憂血壓的老年高血壓患者發(fā)現(xiàn)降壓藥還沒吃,，血壓已經(jīng)自己下降了，就會(huì)擅自減量服藥甚至?xí)和７�藥,。相反,，還有些患者發(fā)現(xiàn)血壓升高時(shí)，會(huì)立即自行增加藥物,，這些做法都是不可取的,。

一般來(lái)講，老年高血壓患者中,，當(dāng)收縮壓變化超過(guò)20mmHg或高于160mmHg,、舒張壓變動(dòng)超過(guò)10mmHg或高于100mmHg時(shí)，需要與醫(yī)生聯(lián)系調(diào)整用藥,。還有些患者夏季夜間容易出現(xiàn)非杓性高血壓,，可能也與夏季藥物減量有關(guān)。出現(xiàn)此類情況時(shí),，也需要及時(shí)與醫(yī)生聯(lián)系,，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理適當(dāng)?shù)卦鰷p和調(diào)整藥物，避免嚴(yán)重心腦血管疾病的發(fā)生,。

夏季炎熱容易導(dǎo)致自主神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，所以應(yīng)該做好防暑降溫工作,。注意是溫和適度地調(diào)節(jié)溫度,，切記溫度過(guò)低或者溫度驟降。使用空調(diào)時(shí),，室溫最好能夠保持在27℃—28℃左右,，室內(nèi)與室外的溫差不宜超過(guò)8℃。因?yàn)橐粺嵋焕錅夭钶^大的話,，血管一會(huì)兒舒張,、一會(huì)兒收縮，會(huì)造成血壓較大波動(dòng),，不利于血壓的控制,；其次避免對(duì)著空調(diào)直接吹冷風(fēng)，建議常通風(fēng),，呼吸新鮮空氣,。

此外，浴水散熱是很好的辦法,，比如游泳不僅可帶走體內(nèi)過(guò)多的熱量,，有降溫除暑之效,，還可以消耗過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)，降低血脂,、血糖,，減少脂肪儲(chǔ)存，有強(qiáng)身健體之功,。夏季洗澡提倡淋浴,，水溫適度，時(shí)間控制在半小時(shí)以內(nèi),，避免在熱水中久泡,。因?yàn)榫门輹?huì)使皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，水分丟失,，造成血液粘稠,，有可能引發(fā)大腦暫時(shí)性缺血，嚴(yán)重時(shí)可暈倒,，甚者誘發(fā)中風(fēng),。

低鹽指每日攝入食鹽量不超過(guò)5g,，包括隱性鹽的攝入(咸菜、雞精,、醬油等),。同時(shí)保持低動(dòng)物脂肪和富含維生素、富含纖維素的飲食,，增加對(duì)富鉀食物(新鮮蔬菜,、水果和豆類)的攝入。腎功能良好人群可以選擇低鈉富鉀鹽,；腎功能不全者,，補(bǔ)鉀前需咨詢醫(yī)生。對(duì)于易發(fā)生餐后低血壓的老年人,，可適當(dāng)改變膳食成分配比,，減少碳水化合物攝入。

在夏天高溫環(huán)境里,，人體的水分排出量可達(dá)到約3300ml，大運(yùn)動(dòng)量鍛煉時(shí)體內(nèi)排出水分則高達(dá)約6600ml,。需根據(jù)排泄量調(diào)整飲水量,。尤其對(duì)于老年人，有出現(xiàn)餐后低血壓的情況,，建議餐前飲水350—480mL,，可使餐后血壓下降幅度減少20mmHg,，并有效減少相關(guān)癥狀的發(fā)生。

吸煙會(huì)導(dǎo)致高血壓,，吸一支煙后心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10—25mmhg,。此外,，建議高血壓患者不飲酒。若飲酒,，男性每日酒精攝入量最多不大于25g,。相當(dāng)于葡萄酒少于2—3兩，啤酒少于250—500mL或白酒少于0.5—1兩,。女性減半量,，即每日酒精攝入量不多于12.5g。

緊張,、易怒、情緒不穩(wěn),，都會(huì)使血壓升高,。患者可以試著改變自己的行為方式,，遇事冷靜,、沉著，避免情緒激動(dòng)及過(guò)度緊張,、焦慮,；當(dāng)有較大的精神壓力時(shí)，可以向朋友,、親人傾訴,，或通過(guò)參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng)釋放壓力。培養(yǎng)一兩個(gè)興趣愛好,，使自己生活在最佳最舒適的環(huán)境中,。

生活要有規(guī)律,，防治過(guò)度疲勞,。早睡不熬夜，保證每日7—9小時(shí)的睡眠時(shí)間,，適當(dāng)午休1小時(shí),，以補(bǔ)充睡眠不足。

適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),，可改善神經(jīng),、血管的調(diào)節(jié)功能，有效降低血壓,。老年人可選擇動(dòng)作較為舒緩的運(yùn)動(dòng),，如太極拳、慢走,、木蘭拳等,。盡量保持每天都進(jìn)行持續(xù)30—60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，或每次至少10分鐘,，累計(jì)每天30—60分鐘的間歇運(yùn)動(dòng),。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選擇在溫度相對(duì)較低的傍晚。清晨雖然也比較涼爽,，但此時(shí)體內(nèi)血液粘稠度較高,，易發(fā)生心腦血管病，不宜進(jìn)行過(guò)多運(yùn)動(dòng),。運(yùn)動(dòng)前,，要適當(dāng)延長(zhǎng)熱身和運(yùn)動(dòng)恢復(fù)期的時(shí)間。

運(yùn)動(dòng)時(shí),，要注意從小運(yùn)動(dòng)量開始,，循序漸進(jìn)，量力而行,，持之以恒,。避免過(guò)快地變動(dòng)體位和長(zhǎng)時(shí)間站立，減少直立性低血壓的發(fā)生,。當(dāng)血壓反應(yīng)異常并伴有癥狀、運(yùn)動(dòng)中收縮壓不升反降>10mmhg或血壓過(guò)高收縮壓>220mmhg時(shí),，不宜再進(jìn)行運(yùn)動(dòng),。特別在炎熱的夏天運(yùn)動(dòng)時(shí)，要及時(shí)補(bǔ)充水份,。