1.避免腦動(dòng)脈硬化及腦血栓等疾病的發(fā)生，以防止因腦供血不足而導(dǎo)致老年癡呆,，動(dòng)脈硬化是老年癡呆癥的主要“敵人”,，調(diào)節(jié)膳食，少吃食鹽,，并開(kāi)展適宜的體育活動(dòng),，有助于防止動(dòng)脈硬化。

2注意智力訓(xùn)練，勤于動(dòng)腦,，以延緩大腦老化,。研究顯示，常做用腦,、且有趣的事情,，可保持人的頭腦靈敏，鍛煉腦細(xì)胞反應(yīng)敏捷,，而整日無(wú)所事事,，則患老年癡呆癥的比例較高。老年人應(yīng)保持活力,，多用腦,。如多看書(shū)、多學(xué)習(xí)新鮮事物,；培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好,，可以活躍腦細(xì)胞，防止大腦老化,；應(yīng)注意廣泛接觸各方面的人,，如和朋友聊天、打麻將,、下棋等,，都可刺激神經(jīng)細(xì)胞活力。加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)：人們常說(shuō)：“笑一笑,，十年少”,，注意保持樂(lè)觀情緒。

3注意維持人際關(guān)系,，避免長(zhǎng)期陷入憂(yōu)郁狀態(tài)，因?yàn)閼n(yōu)郁是老年人患癡呆癥的危險(xiǎn)因素,，因此要避免精神刺激,，以防止大腦組織功能的損害；另外,，維持家庭和睦可以保持心情愉快,，能增強(qiáng)抗病能力。

4.加強(qiáng)體育鍛煉：許多人都知道,，運(yùn)動(dòng)可降低中風(fēng)幾率,，其實(shí)，運(yùn)動(dòng)還可促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)素的產(chǎn)生,，可預(yù)防大腦退化,。除整體性全身活動(dòng)外，應(yīng)盡量多活動(dòng)手指。起居飲食規(guī)律：一般應(yīng)早睡早起,，定時(shí)進(jìn)食,，定時(shí)排便，保持大便的通暢對(duì)于預(yù)防老年癡呆的發(fā)生有積極的意義,。在膳食上,，強(qiáng)調(diào)做到“三定、三高,、三低和兩戒”,。“三定”即定時(shí),、定量,、定質(zhì)；“三高”即高蛋白,、高不飽和脂肪酸,、高維生素；“三低”即低脂肪,、低熱量,、低鹽；“兩戒”即戒煙,、戒酒,。老年人應(yīng)多補(bǔ)充有益的礦物質(zhì)及微量元素，缺乏必需的微量元素（如鋅等）,，可致大腦供血不足,，引起血管病變。適補(bǔ)充維生素,，可增強(qiáng)記憶力,，也有助于預(yù)防老年癡呆癥。

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