第一不喝咖啡：晚上睡前不宜和咖啡很多人都知道,，含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng),，還具有一定得利尿作用,，是導(dǎo)致失眠的常見原因,。茶也一樣,！

第二不要吃辣：晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因,。辣椒,、大蒜,、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠,。

第三脹氣不吃：還有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感,，妨礙正常睡眠，如豆類,、大白菜、洋蔥,、玉米,、香蕉等。

第四不要喝酒：睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠,，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡,，但是卻讓睡眠狀況一直停留在潛睡期,。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長,，醒來后仍會(huì)有疲乏的感覺,。

第五不吃油膩：油膩的食物吃了后會(huì)加重腸,、胃、肝,、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),，刺激神經(jīng)中樞,，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠,。

 

  

 

                                        經(jīng)濟(jì)管理辦公室 郭海燕 韋薇